Is ontbijten belangrijk?

Is ontbijten belangrijk?

Ontbijten kan natuurlijk een gezellig familie moment zijn. Lekker alles uitgebreid op tafel, even bijpraten met de familie.

Maar bij de meeste mensen is dit alleen in het weekend. Wanneer je bent uitgeslapen en de tijd hebt.
Doordeweeks zijn we vaak gehaast en schiet ontbijten er bij in.

Belangrijk

Vroeger werd mij altijd gezegd dat je het ontbijt niet mag overslaan, dat het het belangrijkste is van de hele dag. Maar is dat wel zo?

Na een nacht slapen heb je ongeveer 10 uur niet gegeten. Niet zo gek dus wanneer je dan trek hebt. Toch kan het zo zijn dat je lichaam nog geen behoefte heeft aan een ontbijt. Het is dan ook niet nodig om dan iets naar binnen te ‘proppen’. Je lichaam geeft zelf aan wat de behoeftes zijn. Het is prima om daar naar te luisteren.

Verstandig en voedzaam

Wel is het verstandig dat de eerste maaltijd van je dag voedzaam is. Het tijdstip dat je deze neemt maakt dus niet zo heel veel uit.

Je kan dus prima een voedzaam ontbijtje in je tas stoppen zodat je onderweg, wanneer je trek hebt, dit kan eten. Dit kan ook uit meerdere kleine dingen bestaan natuurlijk! Hieronder een paar voorbeelden van voedzame ontbijtjes die makkelijk zijn voor onderweg.

  1. Een volkoren boterham met:
    – pindakaas en banaan
    – avocado en tomaat
    – plakje kaas met wat komkommer
  2. Havermout met:
    – amandelmelk, appel en kaneel
    – melk, zomerfruit
  3. Yoghurt met:
    – Granola, zomerfruit en misschien wat chocola
    – Muesli, banaan, pindakaas

En allerlei variaties hier op natuurlijk, wees creatief.

Conclusie: Luister naar je lichaam en eet wanneer jouw lichaam dit aangeeft. Tip, kies voor voedzaam!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *