Healthy talk

Drukke baan en een gezonde leefstijl kan dat? 5 tips!

Drukke baan en een gezonde leefstijl kan dat? 5 tips!

Het is 7 uur in de ochtend, daar zit ik dan in de trein, een ritje van 2 uur op weg naar de klant. Genietend van de zonsopgang en mijn groene zelfgemaakte ontbijtshake met top macro’s! Een drukke volle agenda welke hoort bij je drukke baan en/of je drukke privé leven is vaak een reden (of een excuus..) om die gezonde leefstijl en dat sporten op de stoep te laten staan. Maar hé krijg je juist niet meer energie en…

Lees Meer Lees Meer

Het was even stil.. waarom?

Het was even stil.. waarom?

Al wat langere tijd is het hier stil geweest. Waarom zal ik zo met jullie delen. Maar… ik ben er weer! Terug van vakantie, klaar voor nieuwe uitdagingen zowel privé als in de werksfeer maar ook op het gebied van sport! Vakantie – zo fijn, kon dat maar vaker! 4 weken Australië, dat is één van de redenen waarom jullie een tijd niets hebben gehoord. Het was zo mooi! We zijn met een een klein camperbusje (zie foto links) van…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining; tips, trucs en info!

Krachttraining; tips, trucs en info!

“Krachttraining is toch alleen voor mannen?”, “Ik ga echt niet in dat krachthonk met al die opgepompte mannen staan!”, “Van krachttraining word ik toch alleen maar breed, dat wil ik echt niet!”, “Krachttraining, waarom zou je dat doen, daar val je toch niet van af?” Zo maar even een paar quotes die ooit ook over mijn lippen zijn gekomen. Toch ben ik ooit zelf de gewichten gaan gebruiken in de sportschool omdat ik ooit had gelezen dat het goed voor…

Lees Meer Lees Meer

Dag 59 – personal body plan

Dag 59 – personal body plan

59 dagen, ruim 8 weken ben ik nu bezig met personal body plan. En ik kan je wel zeggen het is zeker een onderdeel geworden van mijn leven! Dit komt mede door het bloggen, waardoor ik me veel meer bezig houd met een gezonde leefstijl in het algemeen maar ook veel meer besef wat het met mij doet. In de eerste week was ik in totaal 10 cm kwijt verdeeld over mijn bovenlichaam, nu na 8 weken is dat in…

Lees Meer Lees Meer

Emotie eten, waarom doen we het en wat doe je eraan?

Emotie eten, waarom doen we het en wat doe je eraan?

Deze blog gaat over emotie eten, dit onderwerp kies ik natuurlijk niet zomaar, ik ben hier zelf vaak het ‘slachtoffer’ van. Zodra er veel emoties in mij zijn zoals stress, verdriet, vermoeidheid maar ook blijdschap en ontspannen, ga ik eten en/of drinken. Wanneer ik dan nog zou kiezen voor de gezonde varianten van eten en drinken.. Maar nee de liefde gaat dan uit naar chips, patat, pizza, chocola, alcoholische versnaperingen en het liefst veel *oeps*. Zoals je waarschijnlijk zelf ook…

Lees Meer Lees Meer

Personal body plan & duursport, te combineren?

Personal body plan & duursport, te combineren?

Personal body plan is wat betreft de trainingsprogramma’s die je van hen krijgt gericht op krachttraining, hiermee shape je namelijk je spieren. Om die reden was voor mij de enige vraag die mij aan het twijfelen bracht om te starten met PBP: Kan ik blijven wielrennen? Wielrennen en ik kunnen namelijk sinds 1,5 jaar niet meer zonder elkaar. Ik vind het echt heerlijk om te doen, de vrijheid die het geeft! Buiten, flinke afstanden afleggen, alleen of met meerdere doen,…

Lees Meer Lees Meer

Hoe BBQ je voor 1000 kcal?

Hoe BBQ je voor 1000 kcal?

Afgelopen week met dit prachtige weer werden wij veel uitgenodigd voor bbq’s! Heerlijk natuurlijk en niet te weigeren! Maar hoe pas je dat in je kcal budget wanneer je overdag toch ook gewoon moet eten? Ik ga er vanuit dat het mogelijk is om overdag van ongeveer 600 kcal rond te komen (afhankelijk van hoeveel calorieën je in totaal wilt eten natuurlijk). Hieronder wat mogelijkheden en inzicht in de voedingswaarde. De voorbereiding Hierboven zei ik het al even, als je…

Lees Meer Lees Meer

Fitgirlcode-box & de eerste meting

Fitgirlcode-box & de eerste meting

Vorige week heb ik de box ontvangen van Fitgirlcode, altijd leuk zo’n box met nieuwe producten! Afgelopen dagen dan ook met veel plezier alvast een aantal van de producten uitgeprobeerd. Wat er allemaal inzit? o.a.: * Pip&nut, crunchy maple peaunt butter * Pip&nut, amandelpasta * High Protein Shake, For Goodness Shakes * Freeze-dried peach, NADA Nothing Added * Dark Cherry & Almond, Little Love * Noten- en vruchtenmix, Raw Organic Food * Vitamin Well Hydrate * Barebells caramel cashew *…

Lees Meer Lees Meer

Twee keer uiteten – week 4 PBP

Twee keer uiteten – week 4 PBP

De vierde week van personal body plan is halverwege, alweer bijna een maand voorbij! Einde van deze week mag ik weer nieuwe foto’s maken en mijn nieuwe metingen invoeren. Ik ben echt heel erg benieuwd wat de resultaten zijn na vier weken. Wanneer ik in de spiegel kijk en mijn kleding zie/voel zitten dan denk ik dat er in de omvang wel wat veranderd is, meer spieren, minder vetjes (yess!!). Het cijfer op de weegschaal die blijft redelijk stabiel, maar…

Lees Meer Lees Meer

Macro’s, micro’s, uhmm wat?

Macro’s, micro’s, uhmm wat?

Een weekje eerder dan beloofd! De derde week van Personal Body Plan is bijna halverwege en ik voel me goed! Ik houd het tracken van mijn voeding goed vol, ik sport nog steeds fanatiek (en vind dit ook echt leuk!). En langzaam aan begin ik ook de eerste resultaten te zien aan mijn lichaam, hoe fijn is dat! Maar even over de titel van deze blog, macro’s en micro’s.. Ondanks dat ik al vele verschillende afval-methode’s heb geprobeerd, had ik…

Lees Meer Lees Meer