Archief van
Categorie: fit

Is ontbijten belangrijk?

Is ontbijten belangrijk?

Ontbijten kan natuurlijk een gezellig familie moment zijn. Lekker alles uitgebreid op tafel, even bijpraten met de familie. Maar bij de meeste mensen is dit alleen in het weekend. Wanneer je bent uitgeslapen en de tijd hebt. Doordeweeks zijn we vaak gehaast en schiet ontbijten er bij in. Belangrijk Vroeger werd mij altijd gezegd dat je het ontbijt niet mag overslaan, dat het het belangrijkste is van de hele dag. Maar is dat wel zo? Na een nacht slapen heb…

Lees Meer Lees Meer

Kun je ook aan krachttraining doen als je andere sporten doet?

Kun je ook aan krachttraining doen als je andere sporten doet?

Naast krachttraining in de sportschool vind ik het heerlijk om op mijn racefiets te zitten of om hard te lopen. Juist deze combinatie maken het voor mij compleet, dat ik ook in het sporten kan zijn wie ik ben.  Hoe combineer je dat dan? Balans en planning zijn hierin het aller belangrijkst! Met een juiste planning kan ik mijn verschillende sportmomenten afwisselen en lukt het me om mij om dit naast een fulltime baan en mijn coaching te doen. Zelf…

Lees Meer Lees Meer

Tips: Healthy snacks op feestjes

Tips: Healthy snacks op feestjes

Je hebt een fitte levensstijl op de rit gekregen week in week uit houd je dit vol, super trots op jezelf dat dit lukt! Maar dan.. die verjaardag. Wat ga je je gasten voorzetten, wat trakteer je op je werk / school? Je wil je liever niet in 1 dag helemaal vol proppen met ongezonde taart. Je bent niet de enige die met dit ‘probleem’ loopt! Hieronder een aantal opties voor gezonde snacks die je zonder schuldgevoel of opmerkingen van…

Lees Meer Lees Meer

Een dip, hoe ga je door?

Een dip, hoe ga je door?

Daar zit je dan gezellig met jezelf in je dip te dippen. Oh wat heb ik het zwaar, oh wat heb ik het moeilijk. Nergens zin in, hoofdpijn, moe lichaam, slecht slapen. Waarschijnlijk herkenbaar voor iedereen, een periode van dit soort gedachtes en gevoelens. Ik wil het nu niet hebben over hoe je nou uit zo’n dip zou kunnen komen maar over hoe je met jezelf om kan gaan wanneer je in zo’n dip zit. Hoe voorkom je dat je…

Lees Meer Lees Meer

Intermittent fasting, mijn ervaring

Intermittent fasting, mijn ervaring

Al een aantal maanden las ik verschillende berichten van mensen met positieve ervaringen met intermittent fasting. Vol van nieuwsgierigheid las ik al die berichten. Wat vind ik daar nou eigenlijk zelf van? Ik wist het eigenlijk niet zo goed. Een gemengde mening had ik. Maar voordat ik hier iets van een mening over uit vind ik dat ik het zelf moet proberen. Dat werd dan ook het plan! Wat is Intermittent fasting? Letterlijk betekend het ‘afwisselend vasten’. De meeste van…

Lees Meer Lees Meer

De energiebalans, hoe werkt dat nou?

De energiebalans, hoe werkt dat nou?

Het is heel logisch, om af te vallen moet je minder eten dan dat je binnen krijgt. Maar hoe zit dat nou precies? Hoeveel verbrand je nou eigenlijk als je niet beweegt?   Nu ik bezig ben met Personal Body Plan en mij steeds meer ga beseffen wat de voedingswaarde van voedsel is en hoe mijn lichaam werkt begrijp ik ook steeds beter de misvattingen die ik vroeger deed. Dat wat ik leer wil ik graag met jullie delen, vandaar…

Lees Meer Lees Meer

365 dagen PBP

365 dagen PBP

1 jaar geleden dat ik begon met Personal Body Plan, 1 jaar geleden dat ik mijn eerste blog schreef.. wat is er veel gebeurd! HET AFGELOPEN JAAR Heb ik mijn personal body plan eigen gemaakt Was ik op vakantie, 3x 🙈 Ben ik van baan “gewisseld” Heb ik een 10km wedstrijd hard gelopen met een nieuwe PR Ben ik getrouwd Heb ik een fantastische droomreis geboekt Ben ik gestart met de opleiding tot Personal Body Coach Heb ik te weinig…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining; tips, trucs en info!

Krachttraining; tips, trucs en info!

“Krachttraining is toch alleen voor mannen?”, “Ik ga echt niet in dat krachthonk met al die opgepompte mannen staan!”, “Van krachttraining word ik toch alleen maar breed, dat wil ik echt niet!”, “Krachttraining, waarom zou je dat doen, daar val je toch niet van af?” Zo maar even een paar quotes die ooit ook over mijn lippen zijn gekomen. Toch ben ik ooit zelf de gewichten gaan gebruiken in de sportschool omdat ik ooit had gelezen dat het goed voor…

Lees Meer Lees Meer

Macro’s, micro’s, uhmm wat?

Macro’s, micro’s, uhmm wat?

Een weekje eerder dan beloofd! De derde week van Personal Body Plan is bijna halverwege en ik voel me goed! Ik houd het tracken van mijn voeding goed vol, ik sport nog steeds fanatiek (en vind dit ook echt leuk!). En langzaam aan begin ik ook de eerste resultaten te zien aan mijn lichaam, hoe fijn is dat! Maar even over de titel van deze blog, macro’s en micro’s.. Ondanks dat ik al vele verschillende afval-methode’s heb geprobeerd, had ik…

Lees Meer Lees Meer