Archief van
Tag: health

Tips: Healthy snacks op feestjes

Tips: Healthy snacks op feestjes

Je hebt een fitte levensstijl op de rit gekregen week in week uit houd je dit vol, super trots op jezelf dat dit lukt! Maar dan.. die verjaardag. Wat ga je je gasten voorzetten, wat trakteer je op je werk / school? Je wil je liever niet in 1 dag helemaal vol proppen met ongezonde taart. Je bent niet de enige die met dit ‘probleem’ loopt! Hieronder een aantal opties voor gezonde snacks die je zonder schuldgevoel of opmerkingen van…

Lees Meer Lees Meer

Een dip, hoe ga je door?

Een dip, hoe ga je door?

Daar zit je dan gezellig met jezelf in je dip te dippen. Oh wat heb ik het zwaar, oh wat heb ik het moeilijk. Nergens zin in, hoofdpijn, moe lichaam, slecht slapen. Waarschijnlijk herkenbaar voor iedereen, een periode van dit soort gedachtes en gevoelens. Ik wil het nu niet hebben over hoe je nou uit zo’n dip zou kunnen komen maar over hoe je met jezelf om kan gaan wanneer je in zo’n dip zit. Hoe voorkom je dat je…

Lees Meer Lees Meer

Intermittent fasting, mijn ervaring

Intermittent fasting, mijn ervaring

Al een aantal maanden las ik verschillende berichten van mensen met positieve ervaringen met intermittent fasting. Vol van nieuwsgierigheid las ik al die berichten. Wat vind ik daar nou eigenlijk zelf van? Ik wist het eigenlijk niet zo goed. Een gemengde mening had ik. Maar voordat ik hier iets van een mening over uit vind ik dat ik het zelf moet proberen. Dat werd dan ook het plan! Wat is Intermittent fasting? Letterlijk betekend het ‘afwisselend vasten’. De meeste van…

Lees Meer Lees Meer

De energiebalans, hoe werkt dat nou?

De energiebalans, hoe werkt dat nou?

Het is heel logisch, om af te vallen moet je minder eten dan dat je binnen krijgt. Maar hoe zit dat nou precies? Hoeveel verbrand je nou eigenlijk als je niet beweegt?   Nu ik bezig ben met Personal Body Plan en mij steeds meer ga beseffen wat de voedingswaarde van voedsel is en hoe mijn lichaam werkt begrijp ik ook steeds beter de misvattingen die ik vroeger deed. Dat wat ik leer wil ik graag met jullie delen, vandaar…

Lees Meer Lees Meer

365 dagen PBP

365 dagen PBP

1 jaar geleden dat ik begon met Personal Body Plan, 1 jaar geleden dat ik mijn eerste blog schreef.. wat is er veel gebeurd! HET AFGELOPEN JAAR Heb ik mijn personal body plan eigen gemaakt Was ik op vakantie, 3x 🙈 Ben ik van baan “gewisseld” Heb ik een 10km wedstrijd hard gelopen met een nieuwe PR Ben ik getrouwd Heb ik een fantastische droomreis geboekt Ben ik gestart met de opleiding tot Personal Body Coach Heb ik te weinig…

Lees Meer Lees Meer

Drukke baan en een gezonde leefstijl kan dat? 5 tips!

Drukke baan en een gezonde leefstijl kan dat? 5 tips!

Het is 7 uur in de ochtend, daar zit ik dan in de trein, een ritje van 2 uur op weg naar de klant. Genietend van de zonsopgang en mijn groene zelfgemaakte ontbijtshake met top macro’s! Een drukke volle agenda welke hoort bij je drukke baan en/of je drukke privé leven is vaak een reden (of een excuus..) om die gezonde leefstijl en dat sporten op de stoep te laten staan. Maar hé krijg je juist niet meer energie en…

Lees Meer Lees Meer

Het was even stil.. waarom?

Het was even stil.. waarom?

Al wat langere tijd is het hier stil geweest. Waarom zal ik zo met jullie delen. Maar… ik ben er weer! Terug van vakantie, klaar voor nieuwe uitdagingen zowel privé als in de werksfeer maar ook op het gebied van sport! Vakantie – zo fijn, kon dat maar vaker! 4 weken Australië, dat is één van de redenen waarom jullie een tijd niets hebben gehoord. Het was zo mooi! We zijn met een een klein camperbusje (zie foto links) van…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining; tips, trucs en info!

Krachttraining; tips, trucs en info!

“Krachttraining is toch alleen voor mannen?”, “Ik ga echt niet in dat krachthonk met al die opgepompte mannen staan!”, “Van krachttraining word ik toch alleen maar breed, dat wil ik echt niet!”, “Krachttraining, waarom zou je dat doen, daar val je toch niet van af?” Zo maar even een paar quotes die ooit ook over mijn lippen zijn gekomen. Toch ben ik ooit zelf de gewichten gaan gebruiken in de sportschool omdat ik ooit had gelezen dat het goed voor…

Lees Meer Lees Meer

Emotie eten, waarom doen we het en wat doe je eraan?

Emotie eten, waarom doen we het en wat doe je eraan?

Deze blog gaat over emotie eten, dit onderwerp kies ik natuurlijk niet zomaar, ik ben hier zelf vaak het ‘slachtoffer’ van. Zodra er veel emoties in mij zijn zoals stress, verdriet, vermoeidheid maar ook blijdschap en ontspannen, ga ik eten en/of drinken. Wanneer ik dan nog zou kiezen voor de gezonde varianten van eten en drinken.. Maar nee de liefde gaat dan uit naar chips, patat, pizza, chocola, alcoholische versnaperingen en het liefst veel *oeps*. Zoals je waarschijnlijk zelf ook…

Lees Meer Lees Meer

Personal body plan & duursport, te combineren?

Personal body plan & duursport, te combineren?

Personal body plan is wat betreft de trainingsprogramma’s die je van hen krijgt gericht op krachttraining, hiermee shape je namelijk je spieren. Om die reden was voor mij de enige vraag die mij aan het twijfelen bracht om te starten met PBP: Kan ik blijven wielrennen? Wielrennen en ik kunnen namelijk sinds 1,5 jaar niet meer zonder elkaar. Ik vind het echt heerlijk om te doen, de vrijheid die het geeft! Buiten, flinke afstanden afleggen, alleen of met meerdere doen,…

Lees Meer Lees Meer