Archief van
Tag: tips

Is ontbijten belangrijk?

Is ontbijten belangrijk?

Ontbijten kan natuurlijk een gezellig familie moment zijn. Lekker alles uitgebreid op tafel, even bijpraten met de familie. Maar bij de meeste mensen is dit alleen in het weekend. Wanneer je bent uitgeslapen en de tijd hebt. Doordeweeks zijn we vaak gehaast en schiet ontbijten er bij in. Belangrijk Vroeger werd mij altijd gezegd dat je het ontbijt niet mag overslaan, dat het het belangrijkste is van de hele dag. Maar is dat wel zo? Na een nacht slapen heb…

Lees Meer Lees Meer

Intermittent fasting, mijn ervaring

Intermittent fasting, mijn ervaring

Al een aantal maanden las ik verschillende berichten van mensen met positieve ervaringen met intermittent fasting. Vol van nieuwsgierigheid las ik al die berichten. Wat vind ik daar nou eigenlijk zelf van? Ik wist het eigenlijk niet zo goed. Een gemengde mening had ik. Maar voordat ik hier iets van een mening over uit vind ik dat ik het zelf moet proberen. Dat werd dan ook het plan! Wat is Intermittent fasting? Letterlijk betekend het ‘afwisselend vasten’. De meeste van…

Lees Meer Lees Meer

De energiebalans, hoe werkt dat nou?

De energiebalans, hoe werkt dat nou?

Het is heel logisch, om af te vallen moet je minder eten dan dat je binnen krijgt. Maar hoe zit dat nou precies? Hoeveel verbrand je nou eigenlijk als je niet beweegt?   Nu ik bezig ben met Personal Body Plan en mij steeds meer ga beseffen wat de voedingswaarde van voedsel is en hoe mijn lichaam werkt begrijp ik ook steeds beter de misvattingen die ik vroeger deed. Dat wat ik leer wil ik graag met jullie delen, vandaar…

Lees Meer Lees Meer

365 dagen PBP

365 dagen PBP

1 jaar geleden dat ik begon met Personal Body Plan, 1 jaar geleden dat ik mijn eerste blog schreef.. wat is er veel gebeurd! HET AFGELOPEN JAAR Heb ik mijn personal body plan eigen gemaakt Was ik op vakantie, 3x 🙈 Ben ik van baan “gewisseld” Heb ik een 10km wedstrijd hard gelopen met een nieuwe PR Ben ik getrouwd Heb ik een fantastische droomreis geboekt Ben ik gestart met de opleiding tot Personal Body Coach Heb ik te weinig…

Lees Meer Lees Meer

Drukke baan en een gezonde leefstijl kan dat? 5 tips!

Drukke baan en een gezonde leefstijl kan dat? 5 tips!

Het is 7 uur in de ochtend, daar zit ik dan in de trein, een ritje van 2 uur op weg naar de klant. Genietend van de zonsopgang en mijn groene zelfgemaakte ontbijtshake met top macro’s! Een drukke volle agenda welke hoort bij je drukke baan en/of je drukke privé leven is vaak een reden (of een excuus..) om die gezonde leefstijl en dat sporten op de stoep te laten staan. Maar hé krijg je juist niet meer energie en…

Lees Meer Lees Meer

Krachttraining; tips, trucs en info!

Krachttraining; tips, trucs en info!

“Krachttraining is toch alleen voor mannen?”, “Ik ga echt niet in dat krachthonk met al die opgepompte mannen staan!”, “Van krachttraining word ik toch alleen maar breed, dat wil ik echt niet!”, “Krachttraining, waarom zou je dat doen, daar val je toch niet van af?” Zo maar even een paar quotes die ooit ook over mijn lippen zijn gekomen. Toch ben ik ooit zelf de gewichten gaan gebruiken in de sportschool omdat ik ooit had gelezen dat het goed voor…

Lees Meer Lees Meer

Emotie eten, waarom doen we het en wat doe je eraan?

Emotie eten, waarom doen we het en wat doe je eraan?

Deze blog gaat over emotie eten, dit onderwerp kies ik natuurlijk niet zomaar, ik ben hier zelf vaak het ‘slachtoffer’ van. Zodra er veel emoties in mij zijn zoals stress, verdriet, vermoeidheid maar ook blijdschap en ontspannen, ga ik eten en/of drinken. Wanneer ik dan nog zou kiezen voor de gezonde varianten van eten en drinken.. Maar nee de liefde gaat dan uit naar chips, patat, pizza, chocola, alcoholische versnaperingen en het liefst veel *oeps*. Zoals je waarschijnlijk zelf ook…

Lees Meer Lees Meer

Personal body plan & duursport, te combineren?

Personal body plan & duursport, te combineren?

Personal body plan is wat betreft de trainingsprogramma’s die je van hen krijgt gericht op krachttraining, hiermee shape je namelijk je spieren. Om die reden was voor mij de enige vraag die mij aan het twijfelen bracht om te starten met PBP: Kan ik blijven wielrennen? Wielrennen en ik kunnen namelijk sinds 1,5 jaar niet meer zonder elkaar. Ik vind het echt heerlijk om te doen, de vrijheid die het geeft! Buiten, flinke afstanden afleggen, alleen of met meerdere doen,…

Lees Meer Lees Meer

Hoe BBQ je voor 1000 kcal?

Hoe BBQ je voor 1000 kcal?

Afgelopen week met dit prachtige weer werden wij veel uitgenodigd voor bbq’s! Heerlijk natuurlijk en niet te weigeren! Maar hoe pas je dat in je kcal budget wanneer je overdag toch ook gewoon moet eten? Ik ga er vanuit dat het mogelijk is om overdag van ongeveer 600 kcal rond te komen (afhankelijk van hoeveel calorieën je in totaal wilt eten natuurlijk). Hieronder wat mogelijkheden en inzicht in de voedingswaarde. De voorbereiding Hierboven zei ik het al even, als je…

Lees Meer Lees Meer